螺螄拜恩的實話實說

兒時除了比拚多功能鉛筆盒與造型香味橡皮擦外（小學生的戰爭），擁有一台色彩鮮艷的多段式削鉛筆機，便能收獲眾人羨慕眼光，登基為班級王者！然隨時代進步，一切已成為童年褪色回憶，以前一包四元的科學麵（透露年紀），如今竟然漲價到一包十二元！歲月是多麼殘酷無情的小東西！！

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陪伴與傾聽看似容易，實則做來困難，陪家人、朋友度過艱難時光時，我常忍不住發表自以為是的「低見」，指點東、指點西，甚或慷慨激昂到以為在開記者會，最後往往落入嘴巴被貼上封箱膠帶，直接灌水泥沉入基隆河之下場（奮力求生貌）！
「陪伴」之迷思在社會中並不罕見，子女百無聊賴，左耳進、右耳出「聆聽」上了年紀的父母提當年勇；小孩嘰嘰喳喳訴說一日種種，父母則忙於工作或家務，一味敷衍了事；伴侶傾訴生活不如意時，另一半把兩手拍了一下，大喊：「噫，好了！我抽中了SSR卡！」（立馬連人帶手機被飛踢下床）
可能有人想，這只是小事，我不是聽了也陪了嗎？然正如郁琳老師在《練習不孤單》中所言：「陪伴的重點，在於『伴』。人在，心也在。」
這種被視若無睹、被忽視、被冷落之遭遇，大家多多少少都經歷過，如是孤單，像紛飛落雪一層層厚厚堆疊在搖搖欲墜的枝枒上，終有一日，內心那根繃緊的弦將應聲而斷，再也承受不住的情緒傾瀉而出。
 
身為第一線心理師的郁琳老師，以能融化冰雪之暖意與誠摯文筆，書寫了《練習不孤單》一書，結合專業知識、獨到諮商技巧以及豐富實務經驗，手把手教導讀者學會陪伴自己和他人的方法，只要打開本書，便能找到「承接情緒」之安心歸處。
 
郁琳老師於開篇提出陪伴的五大要素：「暖身、了解、情緒、回溯、學習」，這五個直觸人心之諮商技巧，給予陷落低潮的人們安定的力量。
以「暖身」而言，想建立信任的基礎，得先熟悉彼此，即便親如家人也不例外。
書中建議以鼓勵取代責備、打斷或批評，當你未深入了解情況，便妄下論斷，自然給人不舒服的感受。
比如面對憂鬱症患者，劈頭指責你就是不知足！你想太多啦！你閒閒沒事做吼（搭配一面講一面吹乾指甲油的姿勢）！這樣被做成消波塊毫不意外啊（本書並未提供各種殺人滅口的知識）～
書中也講了，由於每個人都是獨一無二的個體，即使是雙胞胎如宋逸民、宋達民亦有相異特質（哪壺不開提哪壺！？），所以陪伴沒有固定流程，需根據性格與經歷微調。而且遇到問題，「請先處理心情，再處理事情」，多一點同理心，才能順利建立人與人之間的親密連結。
 
《練習不孤單》依據清晰思維脈絡，循序漸進將36個案例分為六大單元，舉凡情緒困擾、溝通障礙、自我否定等，各個或悲或喜的感人故事中，都能看見你我的影子。
每篇文章後列出之詳細「陪伴技巧指引」，提供讀者探詢、覺察，進而療癒自我之方式。
 
例如首章提到，當親人離開的太快太急，許多人不知如何直面「失去」。
大多時候，當事人與周遭親友都選擇避而不談，假裝時間能撫平所有的傷口，但傷口始終存在，甚至在內心形成難以癒合的疤痕。
舉例來講，有位恩師幾年前遭逢喪偶之痛，大家試圖用邀約聚會、出外旅遊或跳火圈（胡說！！）等方式轉移注意力，不敢多提師母一個字。
老師表面假裝若無其事，情緒卻抑鬱難解，讓關心他的人非常擔心。
在一次作品發表會上，某位善解人意的長輩不避諱地提到老師與師母向來鶼鰈情深，師母的溫柔與善良，在離去後依然照耀著受過善意拂煦的人們。這段話為老師灰敗的臉上帶去光芒，他哭泣著，亦露出釋然的微笑。
就像書中說的，面對逃不開的無能為力，請給悲傷一點時間，別避談創傷，坦然迎向那些說不出口的懷念與遺憾，才能好好作結。
 
郁琳老師豐沛的同理心與真摯情感，於《練習不孤單》中表露無遺，篇篇暖心文章如詩歌、散文般溫柔和煦地敘事說理。
文字深深觸動讀者心弦的同時，亦條理分明地帶入專業知識，從而得悉面對人生諸多困境時，應如何梳理心情、調適自我，撥開惶然無措的迷霧，獲得重新站起來面對生活的力量與勇氣！
※活動贈獎三名，至2023/1/24(二)晚上十二點截止，請點連結至粉絲團貼文參加，謝謝

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如果有機會穿越至某個時代度過一年時光，體驗當地風土民情，你會怎麼選擇呢？
原本個人浮現的首要念頭是去侏儸紀或白堊紀看看恐龍真面目，轉念一想，別說一年，能活超過一小時就可喜可賀了！往後大概會以恐龍糞便化石的型態出土（抹臉）．．．

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風靡銀河系（誇張）的巨星─角落小夥伴來了！
最初看到這群圓滾滾的生物，有臉盲症的我覺得他們好像一群口味各異的麻糬，每隻都長得好像，根本是多胞胎！

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喜歡玩遊戲的網友應該多多少少接觸過文字冒險／解謎類遊戲，有趣之處在於可依據當下選擇，進入不同路線，盡情探索故事～
題外話是N年前，個人玩過一部慘烈的互動式電子小說，其壞結局多達數十個！都是必死、瞬殺，種種壯烈身亡場面─嘗試離開所在地被凍死、爬出窗外摔死、連進浴室也被一刀刺死，不知輪迴了幾百遍才找出真相，編劇是有多恨玩家（砸螢幕）！！？？

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今年剛開始，便介紹了數本心理學相關書籍，想來對於全球而言，疫情、戰爭頻傳的這幾年，動盪人心極需療癒撫慰，於是國內外知名學者紛紛貢獻所學，為人類提供快樂解方～（直接給我錢好了！！）（被圍毆）
《更快樂的選擇：哈佛史上最受歡迎的正向心理學》同樣由哈哈哈哈佛大學（拍謝又結巴）教授塔爾．班夏哈（連譯名都有哈）所著，其為哈佛最受歡迎的「正向心理學」教授，身為幸福研究學院之創辦人，廣受微軟、Google、可口可樂等頂尖國際企業邀請，傳授「快樂學」予眾人。

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《集體錯覺》是本非常有趣的書！通常，個人會盡量避免破題直陳書籍有趣之處，就像講笑話前先說：「嘻嘻我要哈哈跟大家講一個很好笑的笑話呵呵呵～」別人光看你笑就飽了，且期待值瞬間大幅提高，就算再好笑也笑不出來，只好切腹自盡以表歉意（倒也不必）！！
之所以直接點明，原因之一是在人們既定印象中，心理學書籍多為實用導向，和趣味性扯不上關係；再者，「集體錯覺」乍看離日常很遙遠，殊不知，書中所言與生活息息相關，密不可分。

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常有人對孩子應「富養」或「窮養」起爭執，雙方各執一詞。而我的想法是，無論父母如何用心照料，孩子並非生活在無菌室，一個人的成長歷程多多少少會受點傷。
像個人與雙親感情極好，尤其螺媽是我最好的朋友，無話不談，到了一種有時談話資訊量太大（比如螺弟不是送子鳥帶來的，是我想要玩伴，父母辛勤「耕耘」得來）（真想乘時光機回去打自己的嘴），讓我忍不住抱頭吶喊叫停！

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去年十一月某個周日下午，通常不是在呼呼大睡，就是正前往床鋪路上的我，難得神智清醒地參與一場特別的試讀會。
敞亮光明的場所坐滿了活潑可愛的孩子，在父母陪同下，各個專心致志地翻閱桌上精緻繪本，那副秉氣凝神的模樣，彷彿手中捧的是最最珍貴的寶物～喔買尬！家庭和樂融融散發出之聖潔光芒差點當場超渡我汙穢的靈魂！這是知名繪本《小耳朵4：夢想十三號》的試讀會，根本不是敝人該來的場合啊啊啊（一面尖叫一面被淨化）！！

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日常生活常遇到各種煩心事，不時被老闆、同事、朋友、親戚捅刀，捅到變成刺蝟都能開三人牌刀具店惹，依然得嘴角淌血，咬牙微笑說OK好（半夜跑去大安森林公園釘小人）！
理智知道不能被負面情緒左右，感性還是會隨波濤起伏的「乾液」載浮載沉，導致時常搞砸事情，甚至討厭起痣己（景濤式抱頭大喊），懷疑自身缺乏能力才遭受無理對待。

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相信大家即便沒看過《最後14堂星期二的課》，亦曾聽聞大名，此本暢銷全球的知名讀物數度改編為各種影視作品，作者米奇．艾爾邦（Mitch Albom）未因賺到盆滿缽滿便跑去建立後宮、環遊世界，從此樂不思蜀（那是妳才會做的事！！），反倒寫作不輟，陸續創作出《在天堂遇到的五個人》和《來自天堂的第一通電話》等感人傑作。本書《救生艇上的陌生人》是他獻給讀者之最新力作，甫出版立刻登上紐約時報暢銷書第一名！
 

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上週深夜，我家不停傳出啪啪啪啪鼓掌吶喊：「好！好！再來！痛快！」之噪音，差點引來鄰居報警（並沒有）．．．
大家別想歪！家父家母上了年紀，螺家萬萬沒有要再添一雙碗筷！！聲聲熱情叫好源自個人閱讀小說《大唐赤夜歌：卷一‧山鬼謠》時洶湧澎湃之激動心情。許久沒看到如此氣勢壯闊、文采斐然的武俠小說，尤其作者鹿青還是臺灣本土新興小說家，實在讓人無限開心、期待，情難自禁啊（半夜擾鄰還是快快自盡吧吧吧）！

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